Pitný režim býval dříve velké téma. Doporučovalo se pít litry vody denně. Naopak dnes se vyskytují i názory z druhé skupiny, která tvrdí, že pitný režim není důležitý. Kde je pravda a kolik vody bychom měli vypít? Voda je základ lidského těla Více než polovina těla...

Redukce tuku je velmi náročná a zdlouhavá cesta. Ještě těžší je výslednou hmotnost udržet a nepotkat se s Jo-Jo efektem. Pro úspěšné hubnutí často platí, že v jednoduchosti je krása a není třeba hledat zázračné diety a pilulky. Tyto věci určitě nedělejte: 1. Zkoušení...

Internet je plný různých informacích o dietách a výživě obecně. Všude se ale dočteme něco jiného. Někdo viní z obezity lepek a někdo sacharidy. Možná proto se potom lidé při hubnutí zaměřují spíše na méně důležité věci, zatímco základy spíše ignorují. Co je tedy...

Bezlepková dieta je jedna z nejznámějších diet vůbec. Z průzkumu je zřejmé, že více než polovina americké populace se domnívá, že je bezlepková dieta zdravější než klasická strava. Pokud přemýšlíte o vyřazení lepku, určité nejste sami. Než ale začnete, je třeba zvážit...

Ketogenní dieta je bezesporu nejčastěji skloňovaná redukční dieta současnosti a dá se očekávat, že tomu tak bude i v blízké době. Keto dieta se dostala do podvědomí laické veřejnosti a firmy vytváří a propagují různé instantní ketodiety jak na běžícím páse. Jeden by...

Jak rychle nabrat svaly zajímá mnoho fitness nadšenců. Chodíte do fitka 7x týdně, cvičíte 2 hodiny v kuse, ale stále nevidíte výsledky? Příčina je dost pravděpodobně ve stravě. Nestačí se jen dřít v posilovně, pokud tělu neposkytnu dostatek stavebního materiálu a...

Sychravé počasí s sebou nese také zvýšený výskyt chřipek a jiných virových onemocnění. Lidé často hledají speciální potraviny a vitamíny na podporu imunity, které je mají před nemocí chránit. Mezi nejpopulárnější určitě patří vitamín C, pomeranče, kuřecí vývar nebo...

Není sporu o tom, že rostlinné potraviny by v jídelníčku neměly chybět.  Řada studií ukazuje, že lidé, kteří konzumují více ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin jsou obecně zdravější a žijí déle.   Přirozeně, jako u všeho, se i zde najdou lidé, kteří budou zarytě...

„Cukr je jed a způsobuje závislost“ „Cukr je v těle přeměněn přímo na tuk“ „Cukr poškozuje imunitní systém a mikrobiom“ „Cukr vede k vyplavení inzulinu, který podporuje ukládání tuku“ „Nejez tolik cukru, budeš mít cukrovku“ To je jen pár častých tvrzení, které se lze...

Grilování je super. Kdo by ho nemiloval. Často si spojujeme grilování s něčím nezdravým. To ale nemusí být nutně pravda. Stačí, pokud budete dodržovat pár zásadních pravidel a grilování si můžete užívat plnými doušky celé léto. Grilované maso způsobuje rakovinu? Ano i...

Cesta za vysněnou postavou je plná překážek. Jednou z těch hlavních je, když se ručička na váze zastaví a nadále neklesá. Pro ty, kteří dávají 100 % do budování zdravých návyků, stravy, cvičení, spánku a snaží se eliminovat stres může být zástava poklesu hmotnosti...

Každého z nás někdy chytla chuť na nějakou sladkost. A nemusí na tom být nutně nic špatného. Bonbóny nebo jiné sladkosti mohou být součástí zdravé stravy, pokud jsou zařazeny v rozumné míře. Čím je touha po sladkém způsobena? Sugar cravings neboli touha po sladkém je...

Zajímá vás, jak rychle lze hubnout? Samozřejmě. Každý, kdo má za cíl snížit hmotnost nebo i přibrat svalovou hmotu, chce vědět, jak dlouho mu tato cesta potrvá a jak rychle lze svého snu dosáhnout.   Při hubnutí musíme rozlišit termín „hmotnost“ a „tuková hmota“...

Základním pilířem při hubnutí je správná výživa. Kolem ideální diety je však horká diskuze mezi odborníky i laickou veřejností. Která je ta optimální? Je to keto dieta, klasická lowfat strava nebo Cambridge? Asi vás to překvapí, ale ani jedna. Ta nejlepší dieta je ta,...

Víte, že během svátků dochází k největšímu přibírání na váze? Není divu a možná sami tušíte proč. Období Vánoc a Nového roku je samozřejmě spojeno s oslavami a zvýšeným příjmem energie ve formě cukroví, jiných energeticky bohatých jídel nebo alkoholu. Zároveň se...