Jak snížit bolest svalů po cvičení?
Svalová bolest po tréninku dokáže pěkně potrápit nejen začátečníky, ale i pokročilé cvičence. Bolestivost svalů po tréninku sice značí poškození svalových vláken, ale může vést k horší výkonnosti následující tréninky. Díky patřičné regeneraci svalů po cvičení můžete...
Zdravá výživa v těhotenství – co jíst a čemu se vyhnout?
Zdravá strava je důležitá po celý život. V těhotenství ale obzvlášť. Kvalitně poskládaný jídelníček nejen poskytuje dostatek živin pro správný vývoj dítěte, ale také snižuje riziko nadměrného přibírání v průběhu těhotenství a po něm. Není třeba následovat nějakou...
Hubnutí bez počítání kalorií: 6 tipů, díky kterým se to podaří
Zkoušíte jednu dietu za druhou a nedaří se vám hubnout? A když už konečně zhubnete, tak se vám váha brzy vrátí zpět? Pravděpodobně nebyl splněn jeden hlavní předpoklad úspěšného hubnutí. Kalorický deficit. Kalorický deficit je hlavním motorem redukce tuku Kalorický...
Nízkokalorické potraviny, které zaženou hlad a pomůžou s hubnutím
Základním klíčem k úspěšnému hubnutí je kalorický deficit. Musíme zkrátka vydat více energie, než sníme. Jenže v takovém stavu je přirozená obrana těla jednoduchá – zvýší pocit hladu, aby do sebe dostalo více kalorií. Energetický deficit se mu totiž nelíbí. Největším...