Nejlepší zdroje bílkovin. Které to jsou?

Nejlepší zdroje bílkovin. Které to jsou?

Bílkoviny všichni vyhledávají kvůli jejich sytícímu efektu, podpoře hubnutí i růst svalové hmoty. Málokdo ale ví, že dostatek bílkovin v jídelníčku také podporuje správnou funkci imunity a udržuje kosti v dobrém stavu. Bílkoviny v těle hrají zkrátka řadu klíčových...
Jak do jídelníčku doplnit více bílkovin?

Jak do jídelníčku doplnit více bílkovin?

O bílkovinách určitě slyšíte ze všech možných stran. Jejich důležitost probírá každý druhý článek o hubnutí a každý odborník je doporučuje. Důvodem je fakt, že bílkoviny hrají důležitou roli nejen při hubnutí, ale jsou také klíčové pro zlepšení sportovního výkonu a...
8 nejčastějších chyb při počítání kalorií. Na co si dát pozor?

8 nejčastějších chyb při počítání kalorií. Na co si dát pozor?

Pokud se snažíte zhubnout nebo nabrat svaly, určitě jste již slyšeli o kalorickém příjmu a jak si ho spočítat. Počítání kalorií má své příznivce i nepřátelé. Počítání kalorií je bez pochyb jednou z efektivních metod, jak dosáhnout svých cílů – ať už se jedná o...
Zdravé potraviny, kvůli kterým nehubneš

Zdravé potraviny, kvůli kterým nehubneš

Já osobně nemám pojem „zdravé jídlo“ rád, protože výživa je komplexní problematika, která nejde zjednodušit na zdravé a nezdravé.  Co si vy představíte pod pojmem „zdravé jídlo“? Je to avokádo, oříšky, ovocné smoothies či zeleninové saláty? Pokud ano, tak je třeba...
Hubnutí bez počítání kalorií: 6 tipů, díky kterým se to podaří

Hubnutí bez počítání kalorií: 6 tipů, díky kterým se to podaří

Zkoušíte jednu dietu za druhou a nedaří se vám hubnout? A když už konečně zhubnete, tak se vám váha brzy vrátí zpět? Pravděpodobně nebyl splněn jeden hlavní předpoklad úspěšného hubnutí. Kalorický deficit. Kalorický deficit je hlavním motorem redukce tuku Kalorický...
Kalorický deficit: Cesta k úspěšnému hubnutí

Kalorický deficit: Cesta k úspěšnému hubnutí

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak fungují diety? Je to kvůli omezení cukru nebo třeba mouky? Ne. Je to díky kalorickému deficitu. Kalorický deficit neboli negativní energetická bilance je motorem hubnutí. Co to je a jak si ho spočítat? To se dozvíte v článku....