Blog

Vyberte kategorii, která Vás zajímá

Mrkvové celozrnné muffiny

Mrkvové celozrnné muffiny

Muffiny jsou jednoduché a rychlé na pečení. Mrkev zajistí vysokou vláčnost těsta a celozrnná špaldová mouka zvýší obsah vlákniny a dalších zdraví prospěšných látek. I přesto, že jsou muffiny z celozrnné mouky, je třeba myslet na jejich vyšší energetickou hodnotu a...

Výživa pro udržení správné funkce mozku

Výživa pro udržení správné funkce mozku

Lidský mozek je opravdu výjimečný orgán. Avšak spolu se stárnoucí populací jde ruku v ruce i zvýšený výskyt věkem způsobeného poklesu poznávacích funkcí (kognitivní funkce) a celkové funkce mozku. V roce 2015 bylo téměř 10 % populace tvořeno lidmi nad 65 let života, a...

Musím snídat, když se snažím hubnout?

Musím snídat, když se snažím hubnout?

Snídaně je často považována za nejdůležitější jídlo dne. Snad každý se v průběhu života setkal s tvrzeními jako: Bez snídaně nemůžeš vést zdravý životní styl Jakákoli snídaně je lepší než žádná Vynechání snídaně zpomalí metabolismus Bez snídaně nemůžeš zhubnout Pokud...

Jaká redukční dieta je nejlepší?

Jaká redukční dieta je nejlepší?

Základním pilířem při hubnutí je správná výživa. Kolem ideální diety je však horká diskuze mezi odborníky i laickou veřejností. Která je ta optimální? Je to keto dieta, klasická lowfat strava nebo Cambridge? Asi vás to překvapí, ale ani jedna. Ta nejlepší dieta je ta,...

Low carb palačinky

Low carb palačinky

Tyto jednoduché nízkosacharidové palačinky lze jíst na plno způsobů. Díky téměř nulovému obsahu sacharidů jsou vhodné i do keto diety. Ozdobte je čerstvým ovocem s tvarohem a posypejte oříšky. Ingredience: 1 hrnek lískooříškové mouky 1 hrnek mandlové mouky 2 lžíce...

Domácí hummus z cizrny

Domácí hummus z cizrny

Hummus je vhodný způsob, jak do jídelníčku zařadit luštěniny, konkrétně cizrnu, která je skvělým zdrojem vlákniny, a především vitamínů skupiny B. V obchodem se však setkáme často s hotovými výrobky, jejichž složení není ideální. Zejména co se týče poměru mezi...

7 tipů jak o Vánocích nepřibrat

7 tipů jak o Vánocích nepřibrat

Víte, že během svátků dochází k největšímu přibírání na váze? Není divu a možná sami tušíte proč. Období Vánoc a Nového roku je samozřejmě spojeno s oslavami a zvýšeným příjmem energie ve formě cukroví, jiných energeticky bohatých jídel nebo alkoholu. Zároveň se...

Příliš mnoho antioxidantů může škodit

Příliš mnoho antioxidantů může škodit

S pojmem antioxidanty mají všichni spojený jejich pozitivní vliv na zdraví. Do jisté míry je to určitě pravda, dostatečný příjem těchto látek stravou je opravdu důležitý. Antioxidanty totiž v těle neutralizují tzv. volné radikály, které jsou spojeny s negativním...

Hořčík a jeho efekt na hladinu vitamínu D

Hořčík a jeho efekt na hladinu vitamínu D

Hořčík je esenciálním prvkem. Jeho nedostatek je ve vyspělých zemích poměrně častý. To je dáno především nedostatečnou konzumací jeho zdrojů, jako jsou oříšky nebo listová zelenina. Mimo dobře známé účinky na zdraví kostí, hraje vitamín D důležitou roli i v jiných...

Výživa pro udržení správné funkce mozku

Výživa pro udržení správné funkce mozku

Lidský mozek je opravdu výjimečný orgán. Avšak spolu se stárnoucí populací jde ruku v ruce i zvýšený výskyt věkem způsobeného poklesu poznávacích funkcí (kognitivní funkce) a celkové funkce mozku. V roce 2015 bylo téměř 10 % populace tvořeno lidmi nad 65 let života, a...

Musím snídat, když se snažím hubnout?

Musím snídat, když se snažím hubnout?

Snídaně je často považována za nejdůležitější jídlo dne. Snad každý se v průběhu života setkal s tvrzeními jako: Bez snídaně nemůžeš vést zdravý životní styl Jakákoli snídaně je lepší než žádná Vynechání snídaně zpomalí metabolismus Bez snídaně nemůžeš zhubnout Pokud...

Jaká redukční dieta je nejlepší?

Jaká redukční dieta je nejlepší?

Základním pilířem při hubnutí je správná výživa. Kolem ideální diety je však horká diskuze mezi odborníky i laickou veřejností. Která je ta optimální? Je to keto dieta, klasická lowfat strava nebo Cambridge? Asi vás to překvapí, ale ani jedna. Ta nejlepší dieta je ta,...

7 tipů jak o Vánocích nepřibrat

7 tipů jak o Vánocích nepřibrat

Víte, že během svátků dochází k největšímu přibírání na váze? Není divu a možná sami tušíte proč. Období Vánoc a Nového roku je samozřejmě spojeno s oslavami a zvýšeným příjmem energie ve formě cukroví, jiných energeticky bohatých jídel nebo alkoholu. Zároveň se...

Příliš mnoho antioxidantů může škodit

Příliš mnoho antioxidantů může škodit

S pojmem antioxidanty mají všichni spojený jejich pozitivní vliv na zdraví. Do jisté míry je to určitě pravda, dostatečný příjem těchto látek stravou je opravdu důležitý. Antioxidanty totiž v těle neutralizují tzv. volné radikály, které jsou spojeny s negativním...

Hořčík a jeho efekt na hladinu vitamínu D

Hořčík a jeho efekt na hladinu vitamínu D

Hořčík je esenciálním prvkem. Jeho nedostatek je ve vyspělých zemích poměrně častý. To je dáno především nedostatečnou konzumací jeho zdrojů, jako jsou oříšky nebo listová zelenina. Mimo dobře známé účinky na zdraví kostí, hraje vitamín D důležitou roli i v jiných...

Sacharidy během sportovního výkonu

Sacharidy během sportovního výkonu

Sacharidy jsou nezbytnou součástí kvalitního cvičení. Jak je ale správně dávkovat během sportovního výkonu? Uvedené hodnoty jsou pro profesionální sportovce, pro rekreační cvičence je třeba dávku snížit alespoň na polovinu. K čemu nám sacharidy v průběhu výkonu jsou?...

Jak zvýšit hladinu testosteronu přirozenou cestou?

Jak zvýšit hladinu testosteronu přirozenou cestou?

Testosteron je hlavním pohlavním hormonem u mužů, který reguluje celou řadu procesů v těle. Jedním z nich je také proteosyntéza, tedy růst svalové hmoty. To je jeden z hlavních důvodů, proč většina mužů v posilovnách usiluje o zvýšení jeho hladiny. V poslední době...

404 - Nenalezeno

Nenašli jsme nic, co by odpovídalo vašemu hledání. Zkuste upřesnit hledání nebo využijte hlavní menu k navigaci na webu.

Mrkvové celozrnné muffiny

Mrkvové celozrnné muffiny

Muffiny jsou jednoduché a rychlé na pečení. Mrkev zajistí vysokou vláčnost těsta a celozrnná špaldová mouka zvýší obsah vlákniny a dalších zdraví prospěšných látek. I přesto, že jsou muffiny z celozrnné mouky, je třeba myslet na jejich vyšší energetickou hodnotu a...

Low carb palačinky

Low carb palačinky

Tyto jednoduché nízkosacharidové palačinky lze jíst na plno způsobů. Díky téměř nulovému obsahu sacharidů jsou vhodné i do keto diety. Ozdobte je čerstvým ovocem s tvarohem a posypejte oříšky. Ingredience: 1 hrnek lískooříškové mouky 1 hrnek mandlové mouky 2 lžíce...

Domácí hummus z cizrny

Domácí hummus z cizrny

Hummus je vhodný způsob, jak do jídelníčku zařadit luštěniny, konkrétně cizrnu, která je skvělým zdrojem vlákniny, a především vitamínů skupiny B. V obchodem se však setkáme často s hotovými výrobky, jejichž složení není ideální. Zejména co se týče poměru mezi...

Hovězí kari se špenátem a basmati rýží

Hovězí kari se špenátem a basmati rýží

Je mnoho způsobí, jak připravit hovězí kari. Zkuste si to své vylepšit špenátem a určitě nebudete litovat. Na 5-6 porcí hovězího kari si připravíme: 800 g hovězí zadní, nakrájené na větší kostky 4 cm kus čerstvého zázvoru 5 stroužků česneku 3 větší cibule chilli...

Beluga čočka s mrkvovým tatarákem

Beluga čočka s mrkvovým tatarákem

Černá čočka nebo další luštěniny jsou vhodnou složkou bezmasých jídel. Na 3-4 porce si připravíme: 300 g čočky 2 větší mrkve 2 lžičky kapar 2 lžičky hrubozrnné hořčice 2 lžíce olivového oleje 2 stroužky česneku Kousek zázvoru (asi 1-2 cm) 200 ml vody nebo vývaru 100...

Krém z topinambury s podmáslím

Krém z topinambury s podmáslím

Krém z topinamburu je rychlý a jednoduchý s nízkou energetickou hodnotou. Zároveň dokáže zasytit i na delší dobu. Na 3-4 porce si připravíme: 500 g topinambury 500 ml podmáslí bílou část pórku 100 ml bílé víno 1 lžíce uzené papriky 2 lžíce řepkového oleje sůl...

Příliš mnoho antioxidantů může škodit

Příliš mnoho antioxidantů může škodit

S pojmem antioxidanty mají všichni spojený jejich pozitivní vliv na zdraví. Do jisté míry je to určitě pravda, dostatečný příjem těchto látek stravou je opravdu důležitý. Antioxidanty totiž v těle neutralizují tzv. volné radikály, které jsou spojeny s negativním...

Hořčík a jeho efekt na hladinu vitamínu D

Hořčík a jeho efekt na hladinu vitamínu D

Hořčík je esenciálním prvkem. Jeho nedostatek je ve vyspělých zemích poměrně častý. To je dáno především nedostatečnou konzumací jeho zdrojů, jako jsou oříšky nebo listová zelenina. Mimo dobře známé účinky na zdraví kostí, hraje vitamín D důležitou roli i v jiných...