Anémie – co to je? Anémie, známá také jako chudokrevnost, je stav charakterizovaný nízkou hladinou hemoglobinu v krvi. Hemoglobin je bílkovina obsažená v červených krvinkách, která přenáší kyslík do celého těla. Když jeho množství klesne pod normální úroveň, tělo trpí...

Dna, známá jako „nemoc králů“, je metabolické onemocnění způsobené hromaděním kyseliny močové v těle. I když genetika hraje hlavní roli, životní styl a strava mohou výrazně ovlivnit její průběh. Správná dieta pomáhá snížit hladinu kyseliny močové, minimalizovat...

Hubnutí funguje na jednoduchém principu – pokud chcete zhubnout, musíte být v kalorickém deficitu. To znamená, že musíte jíst méně kalorií, než vaše tělo spálí. Nicméně, největší výzvou při hubnutí bývá pocit hladu nebo chutě na sladké.  Klíčem k úspěchu je proto...

Hubnutí je proces založený na vytvoření kalorického deficitu, tedy stavu, kdy jíme méně kalorií, než vydáváme. Při snaze o redukci hmotnosti je důležité nejen sledovat celkový příjem kalorií, ale také dbát na kvalitu stravy, aby bylo hubnutí dlouhodobě udržitelné a...

Bílkoviny patří mezi základní živiny, které jsou při hubnutí často skloňované. Není divu – mohou pomoci snížit pocit hladu, udržet svalovou hmotu a podpořit celkový metabolismus. Mnoho lidí se ptá, zda musí pít protein při hubnutí a případně kdy pít protein při...

Hubnutí je jedním z nejčastějších cílů, které si lidé dávají – ať už kvůli zdraví, vzhledu, nebo lepší kondici. Jednou z největších otázek však zůstává: Je lepší hubnout rychle, nebo pomalu? Zatímco dříve se tvrdilo, že pomalé hubnutí je vždy zdravější a efektivnější,...

Máte snahu vyhýbat se pečivu z důvodu, že se po něm tloustne? Raději si dáte jen zeleninu s masem? Denně máte chuť na sladké a cítíte se unavení? Pečivo i ostatní přílohy jsou zdrojem sacharidů. Sacharidy jsou základní makroživinou, která dodává tělu a mozku energii....

Pokud hledáš odbornou pomoc v oblasti výživy možná tě překvapí, že v Česku najdeš dva hlavní „hráče“ – nutriční terapeuty a výživové poradce (nebo třeba výživové specialisty atp). Přestože se na první pohled může zdát, že jde o totéž, rozdíly jsou zásadní. Jaké to...

Oběd bývá pro většinu z nás největším jídlem dne, a proto je jeho správné složení klíčové pro úspěšné hubnutí a prevenci večerního hladu. Při jeho přípravě stačí myslet na několik základních pravidel, jako je dostatečný obsah bílkovin a preference nízkokalorických a...

Je svačina důležitou součástí hubnutí? Odpověď je ano i ne. Správně sestavená svačina může podpořit pocit sytosti během dne a zabránit večernímu vlčímu hladu. Mám však také mnoho klientů, kteří se skvěle cítí při konzumaci pouze tří velkých jídel denně a dosahují...

Kalorický deficit je klíčovým prvkem každého úspěšného hubnutí. Bez ohledu na to, zda preferujete ketodietu, nízkosacharidovou, bezlepkovou nebo jinou dietu, všechny fungují na stejném principu: přijímat méně energie, než spálíte. Jak si ale spočítat kalorický deficit...

Hledání ideální diety na hubnutí probíhá od nepaměti. S každým rokem se objeví nový způsob stravování, který je prý nejlepší. Během poslední dekády se nejvíce zmiňuje keto dieta, low-carb nebo tzv. přerušovaný půst.  Existuje ale tolik různých diet, že je pro běžného...

Zdravá strava je důležitá po celý život. V těhotenství ale obzvlášť. Kvalitně poskládaný jídelníček nejen poskytuje dostatek živin pro správný vývoj dítěte, ale také snižuje riziko nadměrného přibírání v průběhu těhotenství a po něm. Není třeba následovat nějakou...

Zkoušíte jednu dietu za druhou a nedaří se vám hubnout? A když už konečně zhubnete, tak se vám váha brzy vrátí zpět? Pravděpodobně nebyl splněn jeden hlavní předpoklad úspěšného hubnutí. Kalorický deficit.   Kalorický deficit je hlavním motorem redukce tuku...

Základním klíčem k úspěšnému hubnutí je kalorický deficit. Musíme zkrátka vydat více energie, než sníme. Jenže v takovém stavu je přirozená obrana těla jednoduchá – zvýší pocit hladu, aby do sebe dostalo více kalorií. Energetický deficit se mu totiž nelíbí. Největším...

O bílkovinách určitě slyšíte ze všech možných stran. Jejich důležitost probírá každý druhý článek o hubnutí a každý odborník je doporučuje. Důvodem je fakt, že bílkoviny hrají důležitou roli nejen při hubnutí, ale jsou také klíčové pro zlepšení sportovního výkonu a...

Taky se měsíce snažíte hubnout, počítáte kalorie a výsledek nikde? Nejspíš děláte stejnou chybu jako většina lidí – špatně počítáte kalorie. Zjistěte, co můžete zlepšit, a konečně zhubněte. Počítání kalorií má své příznivce i nepřátelé. Počítání kalorií je bez pochyb...

Já osobně nemám pojem „zdravé jídlo“ rád, protože výživa je komplexní problematika, která nejde zjednodušit na zdravé a nezdravé.  Co si vy představíte pod pojmem „zdravé jídlo“? Je to avokádo, oříšky, ovocné smoothies či zeleninové saláty? Pokud ano, tak je třeba...