Ledová voda vs regenerace svalů po cvičení. Ano či ne?

Ledová voda vs regenerace svalů po cvičení. Ano či ne?

Pro optimální svalový růst je nezbytná správná regenerace po tréninku. V průběhu let byly za tímto účelem propagovány různé pasivní metody. Jednou z metod je tzv. cold-water immersion, tato technika sestává v ponoření těla do studené vody (teplota 8-15 °C) po dobu...
Jak si udržet svalovou hmotu při nucené pauze?

Jak si udržet svalovou hmotu při nucené pauze?

Fitka jsou zavřená, a většina lidí je proto odkázaná na cvičení s vlastní váhou nebo s limitovanými pomůckami. Řada sportovců má strach, že během této doby ztratí všechnu svalovou hmotu a sílu. Je tomu opravdu tak? A jak si svaly udržet i v období zavřených posiloven?...
Má význam cvičení na lačno?

Má význam cvičení na lačno?

Otázka, zda jíst před cvičením je ve fitness světě neustále diskutována. Vyšší spalování tuku je tou hlavní motivací, proč se lidé uchylují k vynechání snídaně před sportovní aktivitou. Část expertů s touto praktikou souhlasí a doporučují ji, jiní naopak tvrdí, že je...
Co je lepší při hubnutí: Kardio cvičení nebo silový trénink?

Co je lepší při hubnutí: Kardio cvičení nebo silový trénink?

Na toto téma se vedou nekonečné debaty – je lepší aerobní neboli kardio cvičení nebo posilování? Každý si chce vybrat cestu, která ho spolehlivě dovede k vysněné postavě. Odpověď však není tak jednoduchá. Nejprve si musíme ujasnit, jak vlastně hubnutí funguje. Klidně...