Jak často bychom měli cvičit?
Víte, že až ¼ populace nedosahuje na minimální doporučení pohybové aktivity? Dle odhadů až 8 % lidí nad 40 let žijících v USA umírá předčasně z důvodu nedostatečné pohybové aktivity. Na otázku, kolik je pro nás ideální doba cvičení však není jednoznačná odpověď. Vše...
Měníš často cviky, abys „šokoval“ svaly? Proč to není dobrý nápad?
“Cviky musíš neustále obměňovat, abys šokoval svaly a nestagnoval” Kolikrát jste již takovou nebo podobnou větu slyšeli? Zní to logicky. Pokud se chceme zlepšovat, ať už je to jakákoli vlastnost, musíme neustále posouvat naše hranice. Neznamená to tedy, že zkoušet a...
Je pivo po cvičení velký hřích?
Poctivě makáte, ale zároveň si nemůžete odepřít pivo? To vás určitě napadla otázka, zda to může zhatit veškerý progres – ať se jedná o hubnutí nebo růst svalů. Není problém nalézt články, které označují pivo jako nejlepší potréninkový nápoj. Stejně tak ale je...
Ledová voda vs regenerace svalů po cvičení. Ano či ne?
Pro optimální svalový růst je nezbytná správná regenerace po tréninku. V průběhu let byly za tímto účelem propagovány různé pasivní metody. Jednou z metod je tzv. cold-water immersion, tato technika sestává v ponoření těla do studené vody (teplota 8-15 °C) po dobu...