Jak často bychom měli cvičit?

Jak často bychom měli cvičit?

Víte, že až ¼ populace nedosahuje na minimální doporučení pohybové aktivity? Dle odhadů až 8 % lidí nad 40 let žijících v USA umírá předčasně z důvodu nedostatečné pohybové aktivity. Na otázku, kolik je pro nás ideální doba cvičení však není jednoznačná odpověď. Vše...
Je pivo po cvičení velký hřích?

Je pivo po cvičení velký hřích?

Poctivě makáte, ale zároveň si nemůžete odepřít pivo? To vás určitě napadla otázka, zda to může zhatit veškerý progres – ať se jedná o hubnutí nebo růst svalů. Není problém nalézt články, které označují pivo jako nejlepší potréninkový nápoj. Stejně tak ale je...
Ledová voda vs regenerace svalů po cvičení. Ano či ne?

Ledová voda vs regenerace svalů po cvičení. Ano či ne?

Pro optimální svalový růst je nezbytná správná regenerace po tréninku. V průběhu let byly za tímto účelem propagovány různé pasivní metody. Jednou z metod je tzv. cold-water immersion, tato technika sestává v ponoření těla do studené vody (teplota 8-15 °C) po dobu...
Jak si udržet svalovou hmotu při nucené pauze?

Jak si udržet svalovou hmotu při nucené pauze?

Fitka jsou zavřená, a většina lidí je proto odkázaná na cvičení s vlastní váhou nebo s limitovanými pomůckami. Řada sportovců má strach, že během této doby ztratí všechnu svalovou hmotu a sílu. Je tomu opravdu tak? A jak si svaly udržet i v období zavřených posiloven?...
Má význam cvičení na lačno?

Má význam cvičení na lačno?

Otázka, zda jíst před cvičením je ve fitness světě neustále diskutována. Vyšší spalování tuku je tou hlavní motivací, proč se lidé uchylují k vynechání snídaně před sportovní aktivitou. Část expertů s touto praktikou souhlasí a doporučují ji, jiní naopak tvrdí, že je...