Jak snížit bolest svalů po cvičení?
Svalová bolest po tréninku dokáže pěkně potrápit nejen začátečníky, ale i pokročilé cvičence. Bolestivost svalů po tréninku sice značí poškození svalových vláken, ale může vést k horší výkonnosti následující tréninky. Díky patřičné regeneraci svalů po cvičení můžete...
Proč není cvičení účinné na spalování tuku?
Velká řada lidí si stále myslí, že cvičení je skvělý nástroj na hubnutí. Kontaktuje mě mnoho klientů s podobným scénářem “už měsíc cvičím a běhám, ale kila nejdou dolů”. Ten důvod je jednoduchý, ono cvičení je sice skvělým doplňkem na hubnutí, ale nehraje tu klíčovou...
Cvičení doma vs cvičení v posilovně – výhody a nevýhody
Cvičení a pohyb obecně je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Nezáleží přitom tolik na tom, jaký pohyb provádím. Je pomocníkem při hubnutí, pomáhá s mentálním relaxem a snižuje riziko hromady onemocnění. Máme nespočet možností, jak se hýbat. Hlavní ale je,...
Jak často bychom měli cvičit?
Víte, že až ¼ populace nedosahuje na minimální doporučení pohybové aktivity? Dle odhadů až 8 % lidí nad 40 let žijících v USA umírá předčasně z důvodu nedostatečné pohybové aktivity. Na otázku, kolik je pro nás ideální doba cvičení však není jednoznačná odpověď. Vše...