Online coaching

Když k dodržování jídelníčku přidáte i cvičení, pravidelná kontrolní měření a motivaci, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Vše navíc přizpůsobím vašemu obvyklému dennímu režimu, takže se nebudete cítit nijak omezení. Svých cílů dosáhnete přirozenou a zábavnou cestou.

Co obnáší online coaching?

Jídelníček s kuchařkou
a e-bookem

Přesně na míru vám a vašemu obvyklému režimu. Jídelníček bez omezování a hladu, se spoustou inspirace a informací v kuchařce a v e-booku.

Cvičební plán

Na doma i do fitka, přesně rozepsané cviky uzpůsobené vaší kondici, cílům a zdravotnímu stavu.

Pravidelné kontroly

Každý týden zjistíme, kam jste se posunuli. Změříme obvody a hmotnost a případně upravíme program. Napsat mi a poradit se však můžete kdykoli.

Co můžete očekávat?

Jídelníček

  • 3-6 porcí denně – podle vašeho režimu a přání
  • vše z běžně dostupných surovin – nemusíte kupovat nic extra
  • bez omezování – nemusíte jíst nic, co vám nechutná
  • bez doplňků stravy – nemusíte kupovat žádné výživové doplňky
  • kuchařka se 40 recepty pro vaši inspiraci
  • e-book se základy výživy i informacemi, jak vybírat potraviny
Cvičební plán
  • ke každému cviku instruktážní video
  • přesný rozpis cviků, počet opakování i sérií
  • přizpůsobený dosavadnímu stylu života
  • na doma i do fitka, po celou dobu spolupráce
  • postavený na principu progresivního přetížení
Pravidelné kontroly
  • měření obvodů a hmotnosti každý týden
  • úprava programu na základě výsledků
  • srovnání vašich pocitů a myšlenek
  • pravidelná motivace a progres
  • neustálá online podpora kdykoli budete potřebovat

Můžeme si krátce zavolat a probrat vaše představy.