Oběd bývá pro většinu z nás největším jídlem dne, a proto je jeho správné složení klíčové pro úspěšné hubnutí a prevenci večerního hladu. Při jeho přípravě stačí myslet na několik základních pravidel, jako je dostatečný obsah bílkovin a preference nízkokalorických a...

Je svačina důležitou součástí hubnutí? Odpověď je ano i ne. Správně sestavená svačina může podpořit pocit sytosti během dne a zabránit večernímu vlčímu hladu. Mám však také mnoho klientů, kteří se skvěle cítí při konzumaci pouze tří velkých jídel denně a dosahují...

Kalorický deficit je klíčovým prvkem každého úspěšného hubnutí. Bez ohledu na to, zda preferujete ketodietu, nízkosacharidovou, bezlepkovou nebo jinou dietu, všechny fungují na stejném principu: přijímat méně energie, než spálíte. Jak si ale spočítat kalorický deficit...

Hledání ideální diety na hubnutí probíhá od nepaměti. S každým rokem se objeví nový způsob stravování, který je prý nejlepší. Během poslední dekády se nejvíce zmiňuje keto dieta, low-carb nebo tzv. přerušovaný půst.  Existuje ale tolik různých diet, že je pro běžného...

Zdravá strava je důležitá po celý život. V těhotenství ale obzvlášť. Kvalitně poskládaný jídelníček nejen poskytuje dostatek živin pro správný vývoj dítěte, ale také snižuje riziko nadměrného přibírání v průběhu těhotenství a po něm. Není třeba následovat nějakou...

Zkoušíte jednu dietu za druhou a nedaří se vám hubnout? A když už konečně zhubnete, tak se vám váha brzy vrátí zpět? Pravděpodobně nebyl splněn jeden hlavní předpoklad úspěšného hubnutí. Kalorický deficit.   Kalorický deficit je hlavním motorem redukce tuku...

O bílkovinách určitě slyšíte ze všech možných stran. Jejich důležitost probírá každý druhý článek o hubnutí a každý odborník je doporučuje. Důvodem je fakt, že bílkoviny hrají důležitou roli nejen při hubnutí, ale jsou také klíčové pro zlepšení sportovního výkonu a...

Taky se měsíce snažíte hubnout, počítáte kalorie a výsledek nikde? Nejspíš děláte stejnou chybu jako většina lidí – špatně počítáte kalorie. Zjistěte, co můžete zlepšit, a konečně zhubněte. Počítání kalorií má své příznivce i nepřátelé. Počítání kalorií je bez pochyb...