Co jíst před spaním při hubnutí? Pravda bez mýtů
Jedním z nejčastějších dotazů v oblasti výživy je: „Co jíst před spaním, aby se podpořilo hubnutí?“ Internet je plný doporučení na „zázračné“ potraviny, které údajně spalují tuky během noci. Bohužel, realita je jiná – neexistují žádné speciální potraviny, které by...
Cvičím a na váze mám víc než dřív. Proč se to děje?
Cvičíte pravidelně, ale místo úbytku váhy vidíte na váze vyšší číslo? Nejste sami! Hubnutí není jen o tréninku – záleží na mnoha dalších faktorech. Při cvičení může docházet k růstu svalové hmoty, který může úbytek na váze maskovat. Je vhodnější sledovat spíše obvody,...
Jak zhubnout do plavek a váhu si udržet
Léto se blíží a s ním i plavková sezóna, která často motivuje ke změně. Touha zhubnout do plavek je častým impulzem pro začátek cesty k lepší formě. Jenže mnoho lidí stále sahá po rychlých a drastických řešeních – moderních dietách, zázračných spalovačích nebo...
Jak si spočítat optimální kalorický příjem? Praktický návod krok za krokem
Chcete zhubnout, přibrat, nebo si jen udržet svou současnou váhu? Ať už je váš cíl jakýkoliv, všechno začíná u kalorického příjmu. Ten totiž určuje, kolik energie přijmete ze stravy – a v kombinaci s výdejem rozhoduje o tom, jestli váhu ztrácíte, nebo nabíráte. Tento...